制定SMART减肥计划 让你瘦得更快更有效

　　在夏天，减肥绝对是最热门的一个话题之一。如果要减肥，绝不能离开减肥计划，它能让你进行得更加有条理，在无形中给自己增加一点压力，制定SMART减肥计划，让你瘦得更快更有效。

　为了苗条的身材，减肥计划是一定要做的，而且还要科学。下面，爱美女性网小编就来告诉你要养成哪些减肥习惯，才能使减肥计划进行得更快更有效。

　关于减肥，来自纽约Equinox健身机构的私人教练ViCKy Udebiuwa显然很有发言权，他认为，想要减肥最重要的是制定一个S.M.A.R.T. (即specific, measurable, attainable, realistic, timely)的计划，并且养成与之相关的减肥习惯。

　　弄清减肥的最终目标

　　“对于减肥来说，最重要的事就是在脑海里真正弄明白减肥的目标”，Udebiuwa教练说：“减肥就像一场路途遥远的旅行，如果你不知道目的地在哪里，你就永远无法到达。如果你明白了自己减肥的最终目标，那这个漫长并看似艰难的过程也会变得容易很多，你也有动力并且更容易成功”。

　　设定现实的目标

　　一个现实的目标会让你更好的执行你的减肥计划，Udebiuwa教练建议，如果你从来没有运动的习惯，那么一周五次的既定目标肯定是不现实的，所以最好从每周2-3次的频率开始。

　　之后将目标提高

　　当你的耐力增强之后，只要时间上允许，就把去健身房的频率提升到每周3-5次，前提是你真的想让自己很快就瘦下来。