月经期间减肥做骨盆操 动一动就能轻松减肥(4)

　　3、一边吸气，一边将抬起的左腿放下，恢复与右腿紧贴的侧躺姿势，上下抬腿重复10个来回，左右互换做相同的减肥动作，令骨盆一张一合，调整平衡。

　　4、做完抬腿的动作后，右侧臀部保持着地的姿势，并拢的双腿绷直，同时微微抬起，右腿外侧离地浮起，抬起的幅度以左腿与地面平衡为准。