要减肥请先排毒 清肠道排毒快速减肥的方法(4)

　　7. 吃乳酸菌

　　乳酸菌有清除‘有害菌’，降低胆固醇、提高免疫力、压制生产毒素等帮助肠道排毒的作用。 如果对乳糖消化不好的话，可以吃一些发酵豆类食物试试。

　　8. 喝排毒蔬果汁

　　排毒蔬果汁含有丰富的膳食纤维，对肠道排毒大有裨益。常用的简单排毒蔬果汁的配方如下。把西兰花，白菜，红萝卜，西红柿切丁，将所有的蔬菜煮10~15分钟后，加入苹果和香蕉，然后搅拌。