运动减肥体重反而增加的原因:减肥≠减体重!吃好+运动才是好身材的王道
作者:西门时间:2017/2/1点击:4282
过去,女生减肥主要通过节制饮食,其中最经典的莫过于苹果减肥法,还有过午不食、不吃晚餐等。不过今年来,随着运动健身观念的普及,越来越多人选择运动瘦身。但不少人会有这个疑问:为什么开始运动之后,体重反而增加了呢?
体重由身体的各个部分组成,其中包括骨骼、肌肉、血液、淋巴液和组织间液,还有脂肪。它们在身体内所占的比例,就叫做“体成分”。因此,要减肥,减掉的是体内的脂肪含量。但是很多女生在减肥时并没有意识到这一点,反而时刻关注着体重秤上显示的数字。尤其在运动减肥的过程中,一看到数字不降反升就觉得“痛苦不堪”。接下来,就让专家来告诉你运动减肥体重反而上升的原因!
回答这个问题,先要从身体成分和减肥目标说起。
谁都知道,用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢?恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼,有肌肉(包括内脏肌肉和四肢肌肉),有血液、淋巴液和组织间液,还有脂肪。以上每一类身体成分是多少,它们的比例怎么样,就叫做“体成分”。