为大家介绍了一份七天减肥食谱，能轻松高效瘦身(6)

　　七天减肥食谱餐单：第七天

　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。小编推荐配套迅速瘦身运动：30分钟脚踏车，40分钟慢跑，10分钟放松肌肉。注意：做完有氧运动如跑步，游泳后要放松肌肉，否则容易长肌肉使得身体线条突兀。运动量和饮食量需要灵活改变，不能生搬硬套。每天保证睡眠时间有8小时左右，不能熬夜。为了防止反弹，一周后最好还是每天都坚持适量运动，不要大吃大喝，不要喝碳酸饮料和不要吃高脂肪高热量食品。

　　减肥必须要饮食、运动双管齐下，这样才能更安全高效甩脂。上文小编介绍的七天减肥食谱，不仅保证了全面均衡的营养摄入，同时还高效促进了人体新陈代谢和脂肪的燃烧。如此安全高效的减脂方式，大家还等什么，赶紧按照这份七天减肥食谱开始减肥吧!但是，小编提醒大家，采用这份七天减肥食谱减肥，最重要的成功秘诀就是坚持。因此，大家千万不要半途而废