让你瘦不下来的20个理由，你中枪了吗？(6)

　　瘦不下来的理由17——你常常外出就餐

　　虽然去餐馆就餐是一种放松自己的好办法，但是如果你过于沉溺于外食，其实无形之中也会增加你的卡路里，对减肥没有任何帮助。当油炸食品、甜点甚至是一杯鸡尾酒这些看似不起眼的小东西都会增加你的热量。

　　瘦不下来的理由18——你不吃早饭

　　人的新陈代谢是需要启动的，让你过分节食或过于静止没有运动的情况下，也是会减低的。新陈代谢降低对于你的减肥是绝对无利的。所以大多数人总觉得不吃早饭能够减少摄入量，实际上过分压抑食欲反而会胖。

　　瘦不下来的理由19——你从不小口吃食物

　　不管你是在饥饿状态还是减重状态，吃饭的时候大口吃，并且没有用餐刀分小块，在咀嚼的过程中狼吞虎咽，这样都会不利于你减肥。因为人吃进去食物到胃中传递出饱足的信号是需要一段时间的，所以这也是为什么我们需要分切食物和小口吃的原因。

　　瘦不下来的理由20——你沉溺于调味品和配料

　　沙拉是最健康的饮食之一，但是当你过分沉溺于调味当中，不管是凯撒面包、山羊奶酪、还是坚果类或奶油酱，这些看似星星点点的食物一瞬间就会让你的整盘食物卡路里翻好几倍，所以尽量选择无酱或低卡酱汁的食物，远离各种调味料。