如何减掉手臂上的肉？快速瘦手臂的运动有哪些

有些姐妹们，手臂上的肉非常的多，那么，如何减掉手臂上的肉？？由于白天上班忙得一塌糊涂，下班后又被家务缠得昏头转向，想要专门去健身馆训练还真没时间。其实在家也是可以的做这些瘦手臂的运动，下面一起来看看瘦手臂的方法。

如何减掉手臂上的肉
瘦手臂可以选择简单的方法，在休息的时间做，双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。

和以前做操是一样的，将身体完全的舒展开来，双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。

瘦手臂有哪些运动
猫式瘦手臂：跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。

跪拜瘦手臂：在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了。