胖瘦真的与年龄没有关系，而是因为你懒(3)

　　胖与年龄无关，而是你懒！

　　运动减肥

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

　　日常生活中能动就动，想要在2周内减掉3KG运动是必不可少的，不需要特别去做运动，随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

　　跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；

　　跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；

　　游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；

　　骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。