难以抵挡美美哒短裙热裤的召唤，减肥这事必须赶紧提上议程(3)

　　二、蛋白质要优!质!

　　姑娘会在餐桌上说：“在减肥呢，不吃肉。”“无肉不欢”的小编真的难以理解这群人的思维。说白了，蛋白质在身体上的体现就是肌肉，肌肉数量减少质量降低，新陈代谢自然降低，这对减肥百害无一益。蛋白质对于任何人都是必不可少，肉奶蛋豆都是极好的，性价比最高的蛋白质，要数最常见的鸡蛋了，也最实惠。一个鸡蛋蛋白质大约8g，不过蛋黄虽然营养多，鸡蛋的脂肪基本也在蛋黄，减肥的话，蛋黄1-2个就足够。吃肉的话最好选择白色的肉，也就是鸡肉(鸡皮少吃，脂肪多)、鱼肉，蛋白质含量高，而且含有不饱和脂肪酸(对身体有益的必须脂肪酸)。红色的猪肉、牛肉相对来说，脂肪含量多，身体需要蛋白质1g/kg，换算下来，每天需要吃肉类至少200g。一般肉类会是一餐当中的主菜，有一点必须要注意，尽量少盐，也就是不要重口味。盐吃多了绝对没好处，不但对血压不好，而且身体容易潴留水分，之所以有人虚胖，这也是原因之一。