男士怎么减肥效果快又好 推荐三种有效方法

　　爱美之心人皆有之，在这个进步的年代，不止是女性朋友对自己的外表越来越关注，就连男性朋友都不例外。现在的男性朋友，有很多出门的时候还会化妆，所以减肥对他们来说更是家常便饭的事。对于男性朋友来说，怎么减肥效果快又好呢？下面为大家推荐三种有效的减肥方法，快来看看。

　　男士怎么减肥效果快又好
　　快速减肥方法一：适量合理运动
　　男生在运动方面是比较擅长的，建议您选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、打球、晚饭后散步等。

　　快速减肥方法二：行为矫正减肥法
针对一些容易形成肥胖的不良生活习惯，为肥胖患者制定一系列的行为矫正措施，建立健康生活方式并加以多种有效的实施方法改变和消除不良生活习惯。

　　快速减肥方法三：合理均衡饮食
　　不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。

　　快速减肥方法四：生活状态良好
　　保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。（

　　快速减肥方法五：药物辅助减肥治疗法
　　药物减肥作为减肥的一种辅助治疗方法，一方面可通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制降低自己的食欲以达到减少食物摄入的效果，另一方面可以利用消化酶的产生，增加脂肪排泄。

　　快速减肥方法六：手术减肥法
　　主要通过胃肠道手术和去除局部脂肪手术为主的外科手术达到减肥效果的方法就是手术减肥法。