看人家女明星是怎么做的，短短几个月就能把肚子瘦下来(8)

　　1. 从比较温和的瑜伽和普拉提开始

　　练练柔韧性舒展下筋骨。最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。

　　2. 随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练

　　例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。

　　3. 身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动

　　像跑步，健身操和各种体育活动等。

　　传说42 岁高龄产妇乌玛·瑟曼就靠着杀死比尔电影中所学的功夫和剑术，产后狂甩22 公斤。