看人家女明星是怎么做的，短短几个月就能把肚子瘦下来(5)

　　1. 饿了才吃，每次少量，一日多餐。

　　2. 不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。

　　3. 热量要控制，食材要选对。

　　选对营养素更为丰富的食物种类，也特别重要。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。

　　4. 多喝清淡的汤水。

　　像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等，而不是各种油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。要知道，妈妈们在怀孕期间储存在身体里的脂肪，作为哺乳储备都是够够的。

　　5. 不可太着急减肥。

　　哺乳期可不要太着急减肥，吃太少是会严重影响奶水的。身体处于饥饿状态时的压力和疲倦，会降低母乳的产量；还很可能导致母乳中脂肪和营养素偏低，对新妈和宝宝都是大忌。