看人家女明星是怎么做的，短短几个月就能把肚子瘦下来(4)

　　关键① 会吃会瘦，奶水足够

　　首先控制吃多少，吃什么。

　　新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好；但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约 500 千卡。

　　有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只比孕前增加 300 千卡。300 千卡不算多也不算少，差不多是增加喝 200 毫升奶(建议每天喝 500 毫升奶)、增加吃 100～150 克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。

　　每天带娃，忙忙乱乱都要疯了，还要算吃多少卡路里，真的不现实好吗？

　　其实只要听从自己身体的声音，就好啦。