看看你的臀部问题这里能不能解决哦~(2)

　　直立侧踢运动

　　1.手中拿水平或者盛有水的水杯用于后面的保持平衡。然后单手叉腰，抬起一条腿，小腿尽量与地面平行。

　　2.之后保持手中所持水平面不变，向侧上抬腿，重复10回，左右各一次。

　　拉伸大腿内侧

　　1.两腿交叉后，保持双腿伸直，向前做体前屈，尽最大力摸到地面，双腿交叉前后各一次。

　　2.然后一条腿伸直，一条腿弯曲的压腿，要伸直那条腿感到有所抻拉才算到位，保持动作5秒，左右腿各一次。