久坐族必看,消灭腰部游泳圈的方法

　　对于忙碌的白领们，一天坐着工作大多数都在7、8个小时，最后积了一腰的“游泳圈”——这个在专家看来简直是“潜在杀手”的脂肪堆。那么，对于久坐族如何消灭腰部游泳圈呢？下面一起来看看消灭腰部游泳圈的方法，久坐族必看！

　　从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。

　　另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。吃都吃了，就让自己心情好起来。

　　千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但反弹，可能还会比以前更重。所以，大家一定不要用节食来减肥哦。