白领怎么在办公室减肥健身

现在有很多白领族，因为久坐又缺乏锻炼，从而引发了各种健康问题。为了改善身体情况，很多人便开始利用空闲时间，开始执行“办公室减肥健身”，那么，你知道白领怎么在办公室减肥健身吗？下面来看看吧

　　过道：工作时间，还可以随时在过道里抽空做个工间操，扩扩胸，旋旋肩膀，弯弯腰，抬抬大腿，做个拉伸运动，深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外，还可以愉悦心情。

　　楼梯：只要时间不是很急迫，为了健康，上下班时间，放弃电梯，爬爬楼梯吧。运动医学家测定，如果沿着6层楼的楼梯上下跑2～3趟，相当于平地慢跑800～1500米的运动量。工作时候，每隔一个小时也可以去楼梯里走走。

　　办公椅：坐着也能运动。伏案时间久了，脖子不舒服，来舒展一下颈椎吧。端坐于椅子上，后背挺直，头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度，还原再向右转;头向左绕环1周，向右绕环1周。每天坚持5分钟，颈椎疾病远离你。

　　办公室是很好的健身场所，不管是楼梯、过道、还是办公椅，只要利用得当，都可以成为你的健身器材，为你的健康、身材出了宝贵的一份力。