胶原蛋白也在渐渐流失，除了要呵护脸部身材，当然胸型线条也不能忽略(2)

　　【第2招】提胸紧实

　　Step1

　　坐姿，背部打直，双手交叉，右手在上，左手在下，先环抱自己深呼吸预备。

　　Step2

　　边吐气边松开双臂，背部持续打直，双手手肘保持上下交叠，双手手掌尽量靠近，使双臂呈交互扭转状，此时会感觉上手臂肌肉有轻微的酸痛与拉扯。

　　Step3

　　深呼吸时手肘垂直向上举，吐气时再将手肘回到原位，配合呼吸上下重复5~10次，有助延展胸口。注意背部需持续打直，且不可耸肩。

　　TIPS

　　若手臂无法扭转，也可以双手合掌，前臂互贴替代，注意手肘呈90度，双臂可微出力往内夹，配合呼吸上下重复5~10次。