进阶版的睡觉减肥法 轻松睡出好身材(3)

　　睡觉减肥法五、采用舒适的方式

　　压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。

　　睡觉减肥法六、带来黑暗

　　黑暗、安静且凉快(温度介于华氏60-68摄氏度)的环境是最佳的睡眠环境。另外，光线会让人清醒，你要确保有遮光物或窗帘(或是一个遮眼罩)挡去光线。可以的话，你要移去房间里面的发光电子器材，例如电视和电脑。黑暗能让身体多产抗黑变激素，这种激素能促进睡眠。

　　总之，想要通过睡觉减肥法进行减肥，一定要做到晚间按时睡觉，第二天及早起床，锻炼身体，这样才能达到减肥目的，你做好准备瘦身了吗？