减肥新方法梨形身材减肥并不难(12)

　　Step 5 蝗虫式

　　趴姿预备，双手与双脚向外侧打开，并慢慢向上扬，同时感觉腹臀都要紧缩出力，停留3~5秒，重复做3组，可美化背部曲线、美臀。