活动身体可以提高睡眠质量，而且还能在快速燃烧脂肪(4)

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　　5.在睡前尽量不要看电视、玩电脑或是手机，让大脑好好地休息。使用一些有香味的精油，让身心快速进入睡眠状态。

　　6.选一个适合自己的枕头，用毛巾叠起来代替枕头也可以，这样能便于调节高度，同样很好用。

　　7.每天要进行适度的运动锻炼，并且让它成为你的生活习惯。