活动身体可以提高睡眠质量，而且还能在快速燃烧脂肪(3)

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　　调整体内物质循环规律的方法：

　　1.一定要吃早餐，如果能在固定的时间吃早餐这样就最好了。

　　2.为了能重新调整体内的物质循环周期，早上要多晒太阳。

　　3.在睡前3小时之内不要吃东西。

　　4.可以的话，晚上泡一个热水澡，水温大概在38度左右，好好地泡15分钟，放松身心。