第二步 局部塑形 锻炼腹部线条

　　局部塑形是以重量训练或伸展运动为主，主要针对锻炼腹部曲线，塑造腰部线条。

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐属于有氧运动的一种，这种运动轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，还能够紧致腹部的皮肤。另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼腹部直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、消耗体脂肪。