吃龙眼桂圆会发胖吗？一天吃多少合适

桂圆的营养价值丰富，含有葡萄糖、蔗糖以及蛋白质，而且还含有丰富的铁，有补益气血，增强记忆，安神助眠，安胎，提高免疫力，健脾胃的功效，而且味道非常鲜甜可口，让很多女性朋友忍不住想吃很多，但是在减肥的朋友又担心怕吃多了会长胖。下面一起来看看吃龙眼桂圆会发胖吗？一天吃多少合适。

吃龙眼桂圆会发胖吗？
龙眼桂圆含有较高的糖分和热量，吃多了可能会长胖。还有就是大量的食用龙眼会引起身体的不适，如上火和肥胖。所以，食用时一定需要注意食用的量。

1、龙眼含糖量很高，每一百克龙眼含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还有机酸、腺嘌呤等物质。

2、每100克龙眼含有的热量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右，每100克龙眼肉的热量约占普通成年人维持健康每天所要摄入的总热量的13%。


龙眼一天吃多少合适
一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。