除了身体代谢+日常消耗，多余的热量就必须靠运动消耗了。(4)

　　B：
　　1、深蹲 x25下

　　2、开合跳 x25下

　　3、俯身登山跑 x25下

　　4、俯卧撑 x25下

　　5、卷腹 x25下

　　一般建议每周最多做三次即可，给身体充分的休息和恢复时间，如果你觉得一周运动三次还虐的不够爽，可以另外安排两天做点中等强度的有氧运动，配合跑步瑜伽啊都是极好的。