别以为多吃水果少吃饭就能减肥？掉入误区让你越减越肥(6)

　　运动的活力魔障

　　读万卷书不如行万里路，行万里路不如跑一下步。虽然有调侃成分，倒也说出运动的一个要点——心率。

　　很多人是在运动，但是有氧的强度可能根本没有达到。减脂过程中，会强调心率这个问题。一般来说125-145之间是最佳燃脂心率区间，当心率在这个区间时60%的消耗都来自于脂肪，所以对减脂为目的的运动，要掌控好自己的心率，最好保持这个心率运动40-60分钟。

　　减脂推荐的有氧运动有跑步、快走、椭圆机、动感单车，hiit。而一些强度小的减肥操或者强度过大的跳绳并不适合作为长期减脂有氧运动。

　　另外，很多人习惯用流汗程度来衡量自己的运动强度。然而天气热了你出汗了，难道也减肥了？