别让努力打水漂 找出减肥失败的原因才是关键(3)

　　4.你其实没有自己想象中谨遵瘦身营养餐饮食

　　就像没有记账习惯的话，明明好像没买什么东西，钱却不知不觉就花光了一样。如果没有坚强的意念或者是记录进食情况的习惯，那么分分钟你就会吃多了。

　　举个例子吧，小红一日三餐都有按照餐单进食，多一点都不敢，但是上班的时候她有喝喝新鲜果汁，因为感觉比较健康，下午茶时间她顾着和同事聊天，吃了一点盐焗果仁或者是一口蛋糕，然后晚上姐妹聚会她喝了一杯鸡尾酒，好像都是比较零散的，但事实上一段时间下来，囤积出的那块脂肪可是不容小视的，

　　另外，你要知道煮食用的调味料也是会肥人的呢。