为你打造白皙的肌肤还超好吃食物有哪些(2)

　　四、蟹肉沙拉

　　美白专长：西柚中含有丰富的维生素C及P，维生素P不但能防止维生素C被氧化而受到破坏，同时能增强毛细血管壁，避免天热潮红的尴尬。

　　材料：蟹肉若干，少许西柚瓣和桔子瓣，钢圈一个，牛油果些许

　　制作方法：

　　1.用盐、黑胡椒碎末将蟹肉稍微腌制几分钟，加入几滴橄榄油，让蟹肉的味道更加鲜美。

　　2.将西柚瓣和桔子瓣剥皮，然后将桔子肉，西柚肉以及腌制好的蟹肉一层一层地叠加在钢圈里。

　　3.待所有材料在钢圈里固定牢，将其倒在盘子中。

　　4.在做好的蟹肉沙拉上，加上牛油果作为点缀。最后滴上一些橄榄油，让沙拉更加芳香。

　　五、扇贝沙拉

　　美白专长：食用贝类食物后，我们会有一种清爽宜人的感觉。富含大量维生素和蛋白质的扇贝让肌肤更加具有光泽感，而且从内部净化肌肤，调理身体美白机能，提升身体内美白指数。

　　材料：四块新鲜扇贝，卷毛生菜，小番茄若干，甜椒莎莎酱

　　制作方法：

　　1.将新鲜的扇贝均匀上盐，撒上些许黑胡椒碎末，放置油锅里煎，半成熟即可。

　　2.新鲜的小番茄切成薄片，均匀摆放在盘子的中央，作为此道菜的垫底。

　　3.把煎好的扇贝整齐排放在小番茄片上，用卷毛生菜的菜叶作为点缀，自然摆放在四块扇贝上面。

　　4.待菜叶摆好，在盘子四周点缀上甜椒莎莎酱，不但提升口感，还增加丝丝美意。