普通人日常保健的手法,按摩方向不同效果也不同(4)

　　PART 4：腿部拉升舒展操

　　身体上最大的肌肉在腿部，拉升腿部也是提高血液循环的一条捷径。

　　1.双腿单膝着地呈90度，双手支撑地面;

　　2.伸直左腿，向着身体的左前方延伸舒展;

　　3.将左腿缓缓向后移动，尽量伸直腿部，保持与地面平行。

　　做完之后换右腿，坚持5分钟，再来看看效果吧!