头发枯燥易断掉发可能缺锌 有什么解决对策

头发与体内的蛋白质、核糖核酸以及脱氧核糖核酸量的多少有着密切关系，锌参与着它们的生成，缺锌会造成营养不良，妨碍了头发的正常生长发育，使其变得枯黄、脱落。假如发现自己有以下症状，则表明身体或许正缺少某种养分，主张去医院进一步确诊，然后遵医嘱弥补养分。头发枯燥、变细、易断、掉发或许缺少的养分：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素

头发枯燥、变细、易断、掉发

或许缺少的养分：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

解决对策：每日确保主食的摄入。每日确保3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以弥补优质蛋白质，一起可添加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以添加微量元素锌。

食疗缺锌引起的掉头发

食物含锌量从高到低依次为：海产品，动物性食品，豆类谷类，水果，蔬菜。含锌量较高的食物有：牡蛎、麦芽、酵母、牛肉、瘦猪肉、猪肝、茶叶、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等。动物性食物不但锌含量高，其吸收率也比较高，可以优先考虑。多食用以上食物，可以补锌、改善脱发。