只需小小的空间,效果可不会比上健身房差哦。(3)

作者:西门时间:2016/11/12点击:3939

  【2.臀部、腿部、核心锻炼】Step1

  身体站直,背挺直。腰部向前弯,双手碰地后向前移动,直到肩、腰、腿成一直线后,双手伸直将上半身撑起。

 

 Step2

  右膝弯曲使腿向前勾,然后回到原位,再换左膝弯曲向前勾,再回到原位。

  Step3

  双手向后移动,使身体回到Step1。Step1至Step3为1次。

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