郑多燕减肥操哺乳期能跳吗 有哪些注意事项

　　产后瘦身是很多妈妈的关心的问题，怀孕的时候胖吧，没办法，就指望着孩子出生后能瘦下去，能够重新穿上喜欢的漂亮衣服，可是常常事与愿违，体重不降反而噌噌往上长，明明还很年轻，从背影看却像中年发福。于是有些产后妈妈想问郑多燕减肥操哺乳期能跳吗？下面跟着不编一起来了解下吧。

　　郑多燕减肥操哺乳期能跳吗

　　想减肥的还有刚生完娃的新晋宝妈呢，长达10个月的吃吃喝喝后，身材发福十分严重。那么这些哺乳期的妈妈们也能跳郑多燕减肥操吗?是可以的，不过要看时间。

　　一般来说，哺乳期的麻麻要等身体恢复了再减肥，当然产后2个月就可以稍微运动一下了，但不能立马跳郑多燕减肥操。产后6个月，麻麻就可以愉快的跳郑多燕减肥操了哦，但也要看身体恢复情况，如果体质还是比较差的话，那么先考虑做一些强度不太大的减肥操哦。

　　另外，哺乳期的麻麻跳减肥操的话，可能会出现减肥又减奶的情况呢，这样宝宝就不能喝到足够的奶水补充营养了。百科美眉给各位宝妈出个主意，可以在减肥的时候吃点脱脂冷藏的酸奶，这样可以避免出现奶水不足的情况，当然也可以喝点下奶的汤水。

　　跳郑多燕减肥操有哪些注意事项

　　MM们跳郑多燕减肥操的时候要注意，不能长时间运动。一下子跳了一上午，运动过度可能会损伤身体呢。每次健身时间控制在20分钟左右，不要长时间运动，否则身体可能会负荷不了。

　　不空腹。因为一集下来你可以能累到虚脱，没有吃东西就进行高强度的运动小心低血糖呢。运动前2小时内不运动，记住跳郑多燕减肥操不要空腹，另外运动前2小时内是不可以进食的。　　不热身。跑步之前要做好热身运动，否则跑步的过程可能会拉伤肌肉。热身的好处是可以消耗一部分的糖原，这样接下来跑步的脂肪燃烧效率更低。

　　最后提醒大家：身体情况不太好的MM就不要跳减肥操，关节不好或者心血管疾病的筒子最好选择别的运动健身呢。