一定要警惕错误的减肥方法哦，不然只会越减越肥(5)

图片来源@爱美女性网

　　运动减肥误区

　　1)某些人士只重视有氧运动，不重视抗阻力训练。抗阻力训练对增加肌肉体积是最有效的。单次抗阻力训练后的一段时间，比如 24-72 小时，单次抗阻力训练对人体代谢的提高作用仍然存在，在一些促合成激素，比如胰岛素、生长激素、睾酮的作用下，人体修复肌肉微细损伤时，需要消耗更多能量。规律的抗组训练(≥2 次/周，≥8 周)更能有效提高全身肌肉体积。