为大家介绍了一份七天减肥食谱，能轻松高效瘦身

俗话说：一胖毁所有！所以，绝大多数的女人几乎把减肥当成了自己一生的“事业”。但是，减肥说起来容易，做起来难，不制定一份超强效的减脂瘦身计划很难成功摆脱困扰。那么，如何才能轻松高效瘦身呢？下文小编为大家介绍了一份七天减肥食谱，这份七天减肥食谱，不仅非常科学、合理的为大家安排好了饮食，还介绍了与之相配套的运动。想要尽快瘦身成功的MM，赶紧来看看这份七天减肥食谱的具体安排吧！

　　七天减肥食谱餐单：第一天

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。晚餐：蔬菜火锅。这份七天减肥食谱第一天的餐单中小麦胚芽是主打食材，因为小麦胚芽里的维生素E很丰富，有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效，无论是作为减肥餐还是平时的佐食，都是相当不错的保健餐，可谓营养和好吃兼得哦。小编推荐配套迅速瘦身运动：在平地上慢跑20-30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。一段时间之后，去坡地进行慢跑训练，再配合一些力度训练(例如下蹲再抬起)。

　　七天减肥食谱餐单：第二天

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。白菜作为这份七天减肥食谱第二天的主打食材，有着非常显著的减脂功效。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂瘦身。”白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的瘦身成效。

　　如果你要求的是“时间短、见效快”，那么搭配使用辅瘦就是必不可少的。辅瘦作为当下最热门的减脂模式，不仅减脂效率高，同时还能帮助改善体质，可谓非常难得。谈到辅瘦，目前市面上流行的辅瘦品牌中，人气最高的当属经典品牌Amywish，一流的减脂效果配合着食品级的保证，让越来越多的肥胖人士成为其最忠实的粉丝。小编推荐配套迅速瘦身运动：30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。加60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。