随手一张A4腰女神就能拿来比着晒！(9)

　　高抬举腿

　　坐在椅子上，然后弯曲膝盖，慢慢的将双腿抬起来，让一直脚水平的举起来，做完之后再换另一只脚，整个身体要打直，然后一只手扶在墙面上作为支撑。

　　===============================================================================================================