胖妹子跳什么舞蹈能快速减肥

　　其实跳舞是一项非常棒的有氧运动，有氧运动健康塑身效果是非常理想的，不管是芭蕾还是拉丁，抑或是现代舞，包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪，起到塑身瘦身的效果。那么，你知道胖妹子跳什么舞蹈能快速减肥呢？下面跟着小编一起来看看。

　　胖妹减肥四种舞蹈快速健康又有效

　　1、爵士舞有效改善整体线条

　　爵士舞的动作通常幅度大而夸张，现在很多舞蹈都涉及有，还有很多踢腿、旋转和爵士跳跃的动作，它是一种全身性的有氧运动，在锻炼的过程中，时间越长燃烧脂肪的比例也在增大，所以它对于身体整体的线条改善很有效果，十分适合延长锻炼时间，并持之以恒。

　　2、踢踏舞最减腿部脂肪

　　踢踏舞就是用脚的各个部位在地板上摩擦拍击发出各种踢踏是声音，这种舞蹈是小编最喜欢的，踢踢踏踏声音真好听，这种舞蹈的难度和要求都比较低，基本上每个人都适合的，可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力，只要跟着节奏踩到点上就可以了，踢踏舞能有效地减掉腿部脂肪，特别是小腿肚的脂肪哦。

　　3、Salsa舞蹈紧致腰部最奇妙

　　Salsa的动作比较快，有很多全身性和旋转的动作，用脚跟踏小步等，舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等，Salsa主要针对身体的髋、腰、臀和大腿等部位，连续不断的扭动系类动作，能让你在瞬间就感觉到紧致腰部的奇妙感觉。

　　4、芭蕾舞瘦腹部和腿部

　　芭蕾舞的系列花哨的姿势和腿部，包括半蹲、变位跳，大靠合等芭蕾标准动作，芭蕾舞蹈训练一般分为四个部分：热身、基本功、腿部、腰部锻炼，最后是身体韵律和舞蹈组合。对于常坐办公室的女性朋友来说，芭蕾舞是最适合不过了，能帮助松弛紧张的肩背，还能针对腿部和腹部来减掉脂肪呢。

健身舞 胖妹减肥四种舞蹈快速健康又有效