跑步是时下比较热门的一种运动减肥方式(3)

　　正确的跑步减肥方法三、跑步前一定要warm-up

　　天气寒冷肌肉会比较凉、比较僵硬，很容易拉伤，因此冬季跑步前的热身特别重要。跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大、跑鞋不舒适是造成拉伤的主要原因。在跑步前做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈膝运动为主，如抻一抻腿部和肩关节的肌肉，或者做一下手腕脚腕的局部活动，都可以有效帮助身体“热”起来。此外，同热身一样必不可少的还有辅瘦，最经典的辅瘦品牌Amywish可谓是瘦身进程中不可或缺的好帮手，旗下最新更新换代的S速效套装系列尤其受欢迎，在帮助解决脂肪堆积问题的同时，还可以促使人体恢复正常的营养吸收水平，潜移默化的对身体产生有益帮助，让人体更健康享瘦!