跑步是时下比较热门的一种运动减肥方式

跑步是时下比较热门的一种运动减肥方式，不仅减肥效果好，而且没有场地和器械方面的限制，同时也不像节食减肥一样让人痛苦。但是，想要更好的发挥跑步减肥的效果，一定要先掌握正确的跑步减肥方法，下文小编大家介绍了七种正确的跑步减肥方法，不知道应该如何采取跑步减肥方法减肥的胖友，赶紧来了解一下吧。

　　跑步基础知识介绍

　　跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械，而且无论是在运动场上，还是在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行。

　　另外，跑步是典型的有氧减肥运动，可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力，而且跑步是各种体育运动中最平凡、最普及、最好的运动减肥方法，如果你想健康减肥，选择跑步再合适不过了!

　　避免白跑 必须要注意的七种正确的跑步减肥方法

　　正确的跑步减肥方法一、跑步需循序渐进

　　跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。