你们节食、拒绝脂肪、拒绝甜品……为什么瘦不下来(8)

　　适当吃点坚果

　　一般推荐一天吃 15 克左右， 30 克是上限。大概是 3、4 个大核桃或者手心能抓下的一小把花生、巴旦木等。含脂肪 7～15 克。

　　这些坚果能吃原味的就吃原味的，尽量别吃盐焗的、奶香的、椒盐等调过味的，这里面额外添加的盐和糖可不少。

　　用这样的方式，配合多多吃蔬菜和粗杂粮，正确地吃够好脂肪，减肥饮食相信并不会太难捱。

　　文中的计算你学会了吗？学好数理化，轻松减肥都不怕！期待更多的减肥食谱吧。

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