明明都是按照金字塔的方法来吃的健康饮食，为什么我还是瘦不下来(9)

　　运动？肯定要运动啊！

　　多吃就要多动，只要动得多就会瘦？NO！

　　快慢交替运动，让脂肪持续燃烧？yes！

　　快慢交替运动法比传统的健身房hiit要轻松，但不失为居家减肥的好选择。

　　两分钟快跑 两分钟慢跑

　　一分钟跳跃 一分钟伸展

　　一分钟跳绳 一分钟慢走

　　一分钟快骑 一分钟慢骑(脚踏车)

　　快跑是无氧运动，慢跑是有氧运动，两相交替之下，红肌、白肌都会锻炼到，对于新陈代谢的提升会更加有利，减肥效果就会更好。这样运动不仅时间短，而且燃烧热量效率会增加3.5倍。