明明都是按照金字塔的方法来吃的健康饮食,为什么我还是瘦不下来(6)

作者:西门时间:2016/5/20点击:2814

  除了饮食平衡以外,喝水也要注意的!

  一天要喝足2000cc的水量?NO!

  喝一杯脱水饮料,要补回一杯半同等量的纯水?YES!

  比如说是咖啡因的饮料、碳酸饮料这类添加类的饮品,明明已经喝了一天的“水”了,为什么医生还是说我缺水呢?

  知道吗?喝水和喝饮料并不是等号的,不能把饮料等同于水,它们的作用是不一样的。

  用脱水饮料打比方,柠檬水是利尿的,蔬果汁的钾离子多,也是利尿的。成年人到底应该喝多少水呢?这可以用体重来计算,比如说体重60公斤,60就乘以30,就是1800cc,你也可以乘以30~35这样的数字。

  当然啦,喝过多水其实也不好,身体平衡很重要的一点就是电解质,喝水过多也会有水中毒的风险,影响体内电解质含量。

上一页下一页
上一篇:各路奇葩减肥方法横行,比如时下非常火的苦瓜减肥法下一篇: 除了身体代谢+日常消耗,多余的热量就必须靠运动消耗了。