明明都是按照金字塔的方法来吃的健康饮食，为什么我还是瘦不下来(6)

　　除了饮食平衡以外，喝水也要注意的！

　　一天要喝足2000cc的水量？NO！

　　喝一杯脱水饮料，要补回一杯半同等量的纯水？YES！

　　比如说是咖啡因的饮料、碳酸饮料这类添加类的饮品，明明已经喝了一天的“水”了，为什么医生还是说我缺水呢？

　　知道吗？喝水和喝饮料并不是等号的，不能把饮料等同于水，它们的作用是不一样的。

　　用脱水饮料打比方，柠檬水是利尿的，蔬果汁的钾离子多，也是利尿的。成年人到底应该喝多少水呢？这可以用体重来计算，比如说体重60公斤，60就乘以30，就是1800cc，你也可以乘以30~35这样的数字。

　　当然啦，喝过多水其实也不好，身体平衡很重要的一点就是电解质，喝水过多也会有水中毒的风险，影响体内电解质含量。