减肥这件事，有时候“选择”真的比“坚持”要重要(6)

　　道理我都懂，然而，究竟怎么吃才能越吃越瘦?

　　对想减脂的人群而言，总体食用原则为：适当碳水、高蛋白、低脂肪，这三类比例大概控制在5：2.5：2.5 。

　　那么分配到一日三餐就是：

　　早餐：高蛋白+高纤维+适当碳水

　　午餐：高蛋白+优质脂肪+适当碳水