导语经常听别人介绍减肥经验时说，饮食要注意补充膳食纤维，因为它能够减肥排毒、抗癌治便秘……好处多多，反正就是百利而无一害、不吃不能瘦！或者你也吃了不少高纤维的饮料、饼干、小药片指望能多多地补充膳食纤维然后变瘦，但不知吃到什么时候才是头！可这个“第七大营养素”怎么吃才有用，究竟要吃多少，还是得把文章看完了你才能彻底知道！

　　膳食纤维被传得神乎其神，减肥要多吃、排毒要多吃、养生要多吃、连抗癌也要多吃……人人都说多吃膳食纤维好，却不见自己吃那么多了有什么效果，难道要把高纤饼干当饭吃了才够？快打住！膳食纤维不是万能神药，你要了解它才能吃得好、用得到位、瘦得健康！

　　★为什么膳食纤维助瘦？

　　膳食纤维本身是不能够减肥的，不能提供营养，也不能被我们消化。但是它能够很好地促进消化和排泄固体废物。适量地补充膳食纤维，可让我们肠道里的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。而且纤维素还能够帮助调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，降低胆固醇的水平。既然促进排便又可以排除废物，自然小肚腩就会变平，所以这是从侧面来达到减肥目的的。