减肥方法：有效瘦大腿让你的大腿变瘦(7)

　　跑步真的可以瘦腿吗?

　　你如果跑步把腿上的肉减下去了，那跑步也形成你的习惯了，所以1个月2个月减掉腿上的肥肉是不可能的，减腿必须是慢跑而且时间要在1个小时左右。

　　减肥不能针对某个部位练，必须针对全身减，跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动，但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的。

　　注意：在减肥的期间一定要控制饮食。