很多人都说，肚腩是最好减的！这句话一点都不假(10)

　　三、瑜伽动作——柔软腰肢

　　第一式：

　　仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。